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Hablemos de los triglicéridos

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Me pareció una buena compilación de información que a veces es complicada de entender.

• Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Son un componente normal en la sangre

• Luego de comer, nuestro organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre; son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.

¿por qué aumentan?

• Sobrepeso: los triglicéridos aumentan a medida que aumenta el peso.

• Consumo excesivo de calorías: los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol.

• Tabaquismo: ayuda retener lipidos y triglicéridos (grasas) en el cuerpo.

• Edad: los niveles de triglicéridos aumentan regularmente con la edad

• Medicamentos: los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de los triglicéridos.

• Enfermedades:la diabetes, hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas.

• En las mujeres después de la menopausia.

• Herencia: algunas formas de altos niveles de triglicéridos ocurren entre miembros de una misma familia.

¿que puedo hacer?

• Aumenta la actividad física: caminar,bailar ,nadar son buenas opciónes para reducir el nivel de triglicéridos en sangre y perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso, se logra bajar los niveles de triglicéridos.

• Una dieta sana y equilibrada: es esencial. Controlar la ingesta de carbohidratos y azúcar. Es importante disminuir la cantidad de carbohidratos consumidos (pan, arroz, galletas, papa y verduras harinosas, pastas.)

• Consumir una cantidad adecuada de frutas y vegetales para proteger las arterias y el corazón.

• Evitar el tabaco y el alcohol: ya que los mismos incrementa los niveles de triglicéridos.

• Consumir pescado 2 o 3 veces por semana.

Recuerda consume únicamente un carbohidrato en la
comida. Los estudios indican que poseer niveles altos de triglicéridos en sangre aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares....

Etiquetas: Surubi47
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Enviado por Cecilia - 24/03/2008ir arriba
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Aburrimiento Mmmmm... Me callo. Confundido Sorprendido Sonrisa Guiño Risa Fiesta! Diablo Beso Lengua Inocente Mier..! Enfermo Enojo Triste Llanto 
2) Estoy de acuerdo...
Lunares_1
y yo creo que sí, que la gente se preocupa por estos temas...
Gracias

......... ..........................
 0   0  Lunares_1 - [17/04/2008 09:53:44] - ip registrada
1) Parece que nadie
caren67
sabe o quiere saber de salud, pero debemos tener encuenta estas recomendaciones, una vez que ya has sufrido un ataque cardíaco no hay vuelta atras...cuando enfermamos , tratamos de recuperar el tiempo perdido, hacer ejercicios, comer sano, sonreir, dedicarnos un tiempito a nosotros mismos, el diario corre corre impide que tengamos mejor calidad de vida. saludos
 0   0  caren67 - [25/03/2008 17:49:48] - ip registrada
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