Anteriormente les preguntaba a mis amigos y compañeros del pabellón ¿Como Superar Masa Muscular? Para mi sorpresa muchos de ellos ni sabían como época que ganaban masa muscular y esos resultados obtenidos los obtuvieron luego de varios años entrenando, es opinar que en sus primeros 6 meses sus resultados no eran muy buenos que se digan, más eran correctamente mediocres.
Por ello investigue en Internet y pregunte a algunos entrenadores como vencer masa muscular, hubo mucha información basura que recibí lo admito, pero ahora con mi experiencia y haciendo algunos experimentos puedo aseverar que estas 3 reglas que te entrego a continuación son efectivas si quieres superar masa muscular. Aquí te presento mis Reglas sobre Como Ganar Masa Muscular:
- Regla N1 sobre Como Aventajar Masa Muscular: Entrenar con Mancuerna Libres Los pesos libres son que no usan poleas ni máquinas, es aseverar con mancuernas, barras de peso, mostrador Z, entre otros. Los pesos libres estimulan más fibras musculares y son más efectivos para la fruto masiva de músculo. El Peso Muerto, Las Sentadillas Levantamiento de mentón son algunos ejercicios libres.
- Regla N2 sobre Como Percibir Masa Muscular: Entrenar Pesado Alcahuetería de elevar pesos retadores para ti de modo que hagas 8 a 12 repeticionespor serie, pero eso sí ¡¡Mantén el Control en tus Movimientos, no hagas los ejercicios como Flash!!
- Regla N3 sobre Como Aventajar Masa Muscular: Ingerir, ingerir y Tomar Si, esto no es nuevo pero no deja de ser una regle sobre cómo cobrar masa muscular, proxenetismo de tomar 5 o 6 veces al día, puedes tomar 1 o 2 Batidos para aumentar de peso con una proteína en polvo de digestión lenta (Caseína, una Mezcla), con frutas, avena. Lo importante es ¡Creatividad!
- Regla N4 sobre Como Percibir Masa Muscular: Entrenar3 a 4 veces a la semana El propósito con el que entrenas es estimular las fibras musculares para que crezcan, eso es todo, pero si entrenas todos los días te sobre-entrenaras y no te recuperaras y eso significa que tus músculos no crecerán.
- Regla N5 sobre Como Aventajar Masa Muscular: Descansar como un bebé El echarse 7 a 9 horas diarias todos los días aseguras tu recuperación muscular y un buen rendimiento en el día, la idea es que tus horas de sueño sean ininterrumpidas, puedes absorber un té de manzanillas, mientras escuchas música relajante o tomar un vaso de nata tibia, eso te pondrá muy somnoliento, ¡Créeme!
Resumiendo: Entrenar con mancuerna libres y con pesos pesados Engullir5 a 6 veces al día Entrenar 3 a 4 veces y Descansar como un bebé
Todas estas reglas funcionan muy admisiblemente y si la aplicas que no te sorprenda después si tienes un aumento de peso más acelerado y continuo, me despido con estas palabras: "Carpem Diem, es Sostener Atrapa el Día", aprovecha cada día al mayor para convertirte en la persona que efectivamente quieres Ser. Dos palabras, un significado muy Ilustre. Se despide Mario Diaz de Aumentar de Masa Muscular.
Fuente:
http://crecimientomuscular.com/blog
